芒果对身体是上火还是降火？每天吃多少合适？

芒果是夏季常见的水果之一，它有着甜美的味道和丰富的营养成分。但是，人们对芒果的吃法和注意事项却存在一些争议。究竟芒果是上火还是降火？每天应该吃多少才能达到最好的效果呢？本文将为大家一一解答。

一、芒果的功效与作用

芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等多种营养成分，具有抗氧化、养肤、降低胆固醇、促进消化等功效。

二、芒果的热量与含糖量

虽然芒果有着诱人的口感和丰富的营养成分，但它也是高热量、高含糖的水果之一。每100克芒果中含有约64卡路里的热量和14克左右的糖分，所以在日常饮食中应适量食用。

三、芒果的上火与降火

有人认为芒果是上火的水果，容易引发口腔溃疡、口干舌燥等症状。但其实芒果是一种富含碱性成分的水果，有助于中和体内酸性物质，因此也有一定的降火作用。不过，如果过量食用，还是容易引发上火。

四、芒果的食用方式

芒果可以直接生吃，也可以做成各种美食。但应尽量避免过度加热，以免影响其营养价值。建议将芒果切成小块，与其他水果混合搭配食用，既能美味又能充分吸收营养。

五、芒果的适量食用量

根据营养学家的建议，每天适宜食用芒果的量为100-150克。对于孕妇和儿童来说，应该注意控制摄入量。

六、芒果的挑选方法

挑选芒果时，可以通过观察外观、触摸手感和闻气味等方式来判断其品质是否好。应选择外表色泽鲜艳、稍微有些软的芒果，并嗅一下是否有甜香味。

七、芒果的保存方法

芒果不宜长时间存放，否则易受潮变质。一般来说，将芒果放在室温下就能保存2-3天；如果要保存更长时间，可以将其放在冰箱里冷藏，但要注意不要过久。

八、芒果的削皮方式

削芒果的皮可以用刀，也可以用削皮器。但由于芒果有一个扁平的种子，如果用刀削皮，很容易切到种子上，影响美观。建议使用削皮器，可以更方便地将芒果皮削下，不会破坏果肉。

九、芒果的配伍原则

虽然芒果味甜美，但不宜与其他含糖量高的食物一起食用，以免摄入过多糖分，影响健康。同时，芒果也不宜与含有鞣酸的食物一起食用，如草莓、木瓜等。

十、芒果的禁忌人群

芒果虽然营养丰富，但也有一些禁忌人群。如胃肠道疾病患者、湿疹和过敏体质者、糖尿病患者、感冒发热等患者应慎食或避免食用。

十一、芒果的储存方式

如果想要将芒果储存一段时间，可以将其切成小块，放入密封袋中，放入冰箱冷冻室保存。这样既能保持芒果的营养，又能随时拿出来吃，非常方便。

十二、芒果的营养成分

芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等多种营养成分，可以帮助我们补充身体所需的营养元素。

十三、芒果的食疗作用

芒果具有清热解暑、润肺止咳、开胃消食等食疗作用，可以帮助我们缓解一些身体不适。

十四、芒果的美容功效

芒果富含维生素A和C，可以帮助我们美白肌肤、延缓皮肤老化等，是非常好的美容水果之一。

十五、

综上所述，芒果是一种营养丰富的水果，虽然有一些注意事项，但适量食用仍然能够带来许多健康益处。我们应该根据自己的身体情况和口味喜好来科学地合理食用芒果，以达到最佳的健康效果。